如何預防癌症和如何進食

食物多樣化:種類繁多的食譜不僅能滿足人體對多種營養素的需求,還能抑制有害的致癌物。一定要喝適量的酒精飲料:喝酒對你的健康不好,口腔,喉嚨,食道和肝髒的癌症與過量飲酒有關。同時大量飲酒和吸煙的人患癌症的風險更高。避免膽固醇攝入過多:低脂肪飲食可以降低患乳腺癌,前列腺癌,結腸癌和直腸癌的風險。吃含有足夠澱粉和纖維素的食物:你應該多吃水果,蔬菜,幹豆,全穀物,豆類及其產品。增加澱粉和纖維素的攝入量,可以減少結腸癌和直腸癌。保持營養平衡,保持理想體重。避免吃太多糖。


是一種通過向人體內注射維生素c的方式來抑制癌細胞的增長的治療方式。最早這種治療方式是通過統計學的臨床方式給出的,並沒有給出一定的證據。癌症是人類健康的最大敵人。全世界每年約有600萬人死於癌症,其中我國約有130萬人死於癌症。但是癌症也是可以控制的。多年來,世界癌症研究基金會致力於癌症的基礎、臨床和癌症預防,並總結了世界各地癌症領域的研究成果。在飲食和健康方面提出了14項預防癌症的建議,具有廣泛的科學依據。節選如下:建議1:合理安排飲食。蔬菜、水果、穀類和豆類等植物性食物應占日常飲食的2%以上。建議2:控制體重,避免過輕或超重。成年期體重增加不應超過5公斤。由體質指數(BMI)公式測量。BMI小於20,體重不足;BMI為20-25,理想體重;BMI為25-30,輕度超重;BMI>30,嚴重超重。建議3:堅持體育鍛煉。如果你在工作中很少或只有輕微的活動,你每天應該有大約一小時的快步或類似的運動。每周至少做一個小時的汗流浹背的劇烈活動。建議4:多吃蔬菜和水果。每天吃400克水果和蔬菜,綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果具有最強的抗癌效果。每天吃五種以上的水果和蔬菜,並一年四季堅持吃,才能起到持久的抗癌作用。


每天吃600多萬克穀物、豆類、植物根莖,加工食品越少越好。少吃精制糖。不提倡喝酒。即使你必須喝酒,男人一天不應該超過兩杯,女人一天不應該超過一杯。每天吃紅肉(即牛,羊,豬肉)不超過90克。最好是吃魚和家禽,而不是紅肉。少吃高脂肪食物,特別是動物脂肪。選擇合適的植物油並控制其用量。少吃鹽,少吃醃制食物。鹽的每日消耗量應少於6克(約1茶匙)。不要吃在室溫下儲存太長時間並且可能被真菌毒素汙染的食物。用冷藏或其他合適的方法保存易腐爛的食物。食品中的添加劑、汙染物和殘留物含量低於國家限量是安全的,但誤用或使用不當可能影響健康。不要吃燒焦的食物,直接烤魚和肉或熏肉放在火上,培根只能偶爾吃。對於那些飲食基本遵循上述建議的人,一般不需要服用營養補充劑,這可能無助於降低患癌症的風險。


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